Tout le monde, ou à peu près, est d’accord sur le fait que les valeurs, c’est important. Et qu’agir en accord avec elles donne du sens à la vie. Mais concrètement, ça veut dire quoi? C’est quoi une valeur?
Les valeurs selon la thérapie ACT
Lorsqu’on parle de « valeurs » dans le contexte de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), nous ne faisons pas référence à des idéaux moraux ou des comportements souhaités, mais plutôt à des directions engagées et significatives qui orientent notre vie. Les valeurs sont des expressions de ce qui est essentiel pour chacun de nous, reflétant nos aspirations les plus profondes et nos principes fondamentaux.
Distinguer valeurs et buts
Pour l’ACT, Il est important de différencier les valeurs des buts. Un but peut être un objectif spécifique et mesurable, comme finir un marathon, réussir un examen, ou acquérir une nouvelle maison. Ces objectifs sont souvent atteignables et ont une fin.
Les valeurs, quant à elles, sont des engagements de longue durée qui guident notre comportement au quotidien. Le respect de l’environnement, le désir de que le monde soit juste ou l’envie d’apprendre sont autant de motivations qui peuvent nous pousser à agir. Ces valeurs guident nos choix et actions, sans jamais être « complétées »: ce sont des « élans » qui nous donnent envie d’avance dans telle ou telle direction.
Pourquoi les valeurs sont fondamentales?
Les valeurs donnent un sens à nos actions, aussi et surtout lorsqu’on fait face à des défis. Par exemple, une personne qui valorise le « respect de la nature » peut trouver de la satisfaction et un sens profond à agir en accord avec cette valeur, même lorsqu’elle traverse des périodes difficiles. Cette approche qui fait sens permet d’affronter les adversités avec résilience, en alignant les actions avec ce qui compte vraiment pour soi.
Oui mais comment découvrir ses valeurs?
La réponse à cette question est au cœur de mon accompagnement: explorer et définir ses propres valeurs est un processus introspectif crucial en ACT.
Cela peut se faire de mille et une façons: observer des moments où l’on se sent le plus accompli ou vivant, imaginer ce qu’on voudrait que les gens disent de nous à notre enterrement, ou identifier ce qui manque quand nous nous sentons mal peut notamment aider.
Mais surtout, ce qui peut nous aider, ce sont nos sensations et nos émotions: elles sont des guides précieux dans la découverte de ce qui fait vraiment sens pour nous.
Et après les avoir trouvées, ces valeurs, on fait quoi?
Identifier nos valeurs personnelles est un processus clé qui nous permet d’agir en accord avec ce qui compte vraiment pour nous, ce qui procure un sentiment plus profond d’accomplissement et de satisfaction dans la vie.
Lorsque nous sommes clairs sur nos valeurs, chaque décision et chaque action peuvent être alignées de manière à refléter ces principes fondamentaux. Cela crée une cohérence interne entre ce que nous pensons, ce que nous disons, et ce que nous faisons, ce qui renforce notre intégrité personnelle et notre estime de soi.
Ces valeurs peuvent aussi nous servir de boussole, pour vérifier régulièrement si nous avançons dans le sens où nous désirons aller. Et quand ce n’est pas le cas, nous pouvons alors faire le choix d’ajuster notre manière d’agir.
Une question à se poser régulièrement
Enfin, il est important de continuer à se la poser, cette fameuse question des valeurs. Les valeurs ne sont pas statiques, elles évoluent au fil de notre vie en fonction de des expériences et des événements de vie qui modifient notre perspective.
Il est donc essentiel de prendre régulièrement le temps de challenger nos valeurs pour nous assurer que nos actions et nos choix restent alignés avec ce qui compte vraiment pour nous à ce moment-là dans notre vie.