Dans le voyage intime qu’est la thérapie, la question de la transparence entre le thérapeute et le patient est cruciale: dire les choses, que ce soit avec des mots ou autrement, fait partie intégrante du processus. Mais faut-il pour autant tout dire à son thérapeute?
Pas vraiment. En fait, ça n’a pas d’importance: garder des choses pour soi n’entrave pas nécessairement le parcours thérapeutique. Ce qui compte, c’est l’authenticité.
Ce qui compte, c'est l'authenticité.
En tant que thérapeute pratiquant l’ACT, je dirais que ce n’est pas « tout » dire qui compte. Ce qui est crucial, c’est d’être honnête, tant que faire se peut, avec soi-même et avec son thérapeute sur ce qui vous touche et ce que vous êtes prêt.e à explorer.
L’ACT, par essence, encourage à accepter ses pensées et sentiments plutôt que de lutter contre eux, tout en s’engageant vers des actions qui enrichissent la vie selon les valeurs personnelles. Ainsi, dans le cadre de l’ACT, l’importance est mise sur le fait de dire vrai, de partager ce qui est authentiquement important pour vous, même si cela ne signifie pas dévoiler chaque détail de votre vie.
Il s’agit de cibler ce qui est essentiel à votre parcours d’évolution, en restant fidèle à vos expériences et à vos ressentis, afin de déterminer plus clairement comment aligner vos actions avec ce qui compte réellement pour vous.
Pourquoi la sincérité est la clé?
L’authenticité favorise l’alliance thérapeutique : Une relation thérapeutique authentique est un terrain propice au développement de la compréhension et à l’amorce du changement. Dire avec sincérité participe à établir cette connexion véritable.
S’accepter passe par s’observer tel qu’on est : Un chemin d’évolution vers une vie plus en accord avec soi-même passe par une meilleure connaissance de soi, puis l’acceptation de toutes les parties de soi, même celles qui nous sont difficiles à admettre. Oser les aborder dans un espace sécurisé avec son thérapeute est un premier pas prometteur.
Dire favorise le faire : Exprimer à haute voix ses pensées, sentiments, et désirs peut transformer l’intention en action. C’est notamment dans l’acte de verbaliser nos expériences que nous commençons à voir les possibilités de changement. Le dialogue en thérapie sert de catalyseur pour convertir les mots en mesures concrètes, nous guidant vers des choix alignés avec nos valeurs et aspirations profondes.
Comment faire pratiquement pour oser l'authenticité?
- Respectez votre rythme : pour certains, l’ouverture se fait pas à pas. Si vous vous sentez inconfortable, commencez par ce qui vous semble le plus accessible et progressez vers des zones plus intimes de votre expérience.
- Soyez doux avec vous-même : Si vous vous surprenez à cacher certaines choses ou même à travestir la réalité en thérapie, faites preuve d’auto-compassion : se sentir en confiance prend du temps, et c’est normal. L’acceptation de soi inclut d’accepter son rythme.
- Utilisez la thérapie comme un espace d’expérimentation : Un espace thérapeutique où vous vous sentez en sécurité est un bon endroit où vous pouvez expérimenter l’ouverture et l’honnêteté. Observez comment vous vous sentez quand vous êtes dans l’authenticité, et identifiez ce que ça change dans la communication. Cela vous permettra de mesurer l’impact de la sincérité sur vous et vos interactions avec quelqu’un d’autre.
C'est mon job, et j'adore ça.
Le principal de mon travail consiste à créer et maintenir avec vous un espace de parole où vous vous sentez le droit – mais pas l’obligation – de dire vraiment ce qui se passe pour vous, autant dans votre vie que dans votre tête.
Et c’est ce que j’aime dans mon travail: donner à ceux et celles que j’accompagne la possibilité de choisir d’exprimer librement qui ils ou elles sont vraiment, plutôt que d’obéir à la peur du jugement.